【スポンサーリンク】

寝不足が頭痛の原因とは

寝不足で頭痛が起きるのは、じつは睡眠と頭痛には深い関わりがあるからです。
そもそも、寝不足になるとなぜ頭痛が起こるのでしょう。

 

これも、自律神経が関係しています。
私たちの睡眠は、自律神経に左右されています。

 

起きているときは交感神経が活発になり活動的になり、
夜になるにつれて反対に副交感神経が働きはじめ、
心身ともにリラックスモードに、そのまま眠気がやってきて、睡眠に導入します。

 

これが一般的で理想的な自律神経と睡眠の関係ですが、睡眠過多や睡眠不足を繰り返していると、
睡眠バランスが乱れるだけではなく、自律神経のバランスも乱れてしまうのです。

 

寝不足の場合、本来副交感神経が優位に立っているべきときに体が目覚めてしまい、
無理に交感神経が働こうとしている状態ですので、
このふたつの神経が混乱してしまいます。

 

急に交感神経が優位に立つため、副交感神経反射を起こしてしまうのです。

 

副交感神経は、体をリラックスさせるため、体中の筋肉を弛緩させる働きがあります。

 

この働きによって血管が緩み、急激に血管が拡張を起こし三叉神経を刺激することで、
偏頭痛と同じようなズキズキとした痛みが生じるのです。

 

寝不足による頭痛を改善するためには、まずは睡眠のリズムを整える必要があります。

デメリット

寝すぎによって頭痛が起こることもあれば、寝不足によって頭痛が起こることもあるため
片寄りはどちらも頭痛が起きるということですね。

 

特に、睡眠時間は頭痛に大きく影響してきます。
寝すぎは偏頭痛を起こす原因、寝不足もまた、頭痛を起こす要因に。

 

寝不足によって頭がぼーっとしたり、吐き気があったり、それから頭痛を起こしたりと、
寝不足によって起こる症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

 

特に頭痛は耐え難いもので、日中の活動に大きく支障を来してしまいます。
一説では、アルコールを飲んで酩酊しているときよりも、
寝不足によって頭痛などの症状が表れているときのほうが、作業効率が悪いとも言われています。

 

寝不足だと、本来睡眠中に行われる記憶の整理が正しく行われず
脳の疲労も取れていないため、集中力や創造力、暗記力が低下するためですね。

 

そして睡眠中の姿勢や、睡眠中に歯をくいしばることが原因で頭が痛むこともあり、
睡眠にまつわる様々なことから、頭痛が起こっている可能性もあります。

 

頭痛の原因が何かわからない場合は、
睡眠時間や睡眠の質について見直してみるのもいいかもしれません。

治し方

頭痛を起こさないようにするためには、眠りすぎも寝不足もよくありません。

 

人によって必要な睡眠時間は違うものですが、
一般的には睡眠時間を6〜8時間以内とるようにしましょう。
脳をしっかり休め、自律神経を整えるのにちょうどいい時間です。

 

寝付くまでに時間がかかるなど、睡眠障害を抱えている人は、
寝る時間に合わせて脳がリラックスできるようにしましょう。

 

眠る直前までテレビやパソコンなどの明るい光を見るのは避けて、
徐々に明かりを落としてみます。

 

また、眠気を誘うリラックス物質、
トリプトファンを多く含む食べ物を試してみるのもいいでしょう。

 

バナナや牛乳、大豆製品などに多く含まれているので、
これらを積極的に食べるのも効果的です。

 

睡眠を改善しても、寝起きはどうしても頭痛が起こるという人は、
普段から痛みに備えておくことも大切です。

 

痛みに有効に働くマグネシウムを摂取したり、
昔から日本で痛み止めとして使われてきた漢方、イタドリなど、
天然成分から痛みを抑える成分を摂取できると安心です。

 

マグネシウムは、アーモンドや、とうふの原料ともなるにがりなどに多く含まれます。

 

マグネシウムやイタドリなど、天然成分で痛みに効果的なものをバランスよく配合した、
ずきしらずの実というサプリメントもおすすめです。

 

マグネシウム、イタドリに加え、フィーバーフューという、
ヨーロッパで古来から使われてきた鎮痛のためのハーブも使われています。

 

どの成分も、痛みに対する効果が実証されているうえに、全て天然素材なのが安心です。

 

睡眠不足と痛み対策、両方の面から改善していきましょう。

【スポンサーリンク】

関連ページ

緊張型頭痛の対処はこうする!
緊張型頭痛の対処法について。どんな症状があるのか、原因と予防について。
群発性頭痛が自殺頭痛と言われる理由
群発性頭痛が自殺頭痛と言われるのはなぜか。症状や原因、予防について。
肩こり頭痛と偏頭痛の違い
肩こりからくる頭痛と偏頭痛の違いについて。主な原因や解消方法について。
眼精疲労の頭痛と疲れ目からくる頭痛の違い
眼精疲労の頭痛と、疲れ目の頭痛の違いについて。目薬の使用時の注意点、眼精疲労の原因から解消、予防する方法は何かについて。
運動後の頭痛の理由と予防法
運動後に頭痛(労作性頭痛)になるのはなぜか?予防法について。
副鼻腔炎の頭痛の治療期間
副鼻腔炎が原因の頭痛について。治療期間や治療方法について。
前頭葉の頭痛はクモ膜下の予兆?
前頭葉の頭痛で注意すること、クモ膜下との関係、原因や症状、対処法について。
後頭部が頭痛で痛くなる理由
後頭部の頭痛はどうして痛くなるのか、原因と対処法について。
こめかみの頭痛は偏頭痛の一種。
こめかみの頭痛の原因と改善方法について。
高血圧の頭痛は安心できない!
高血圧の頭痛の危険レベルについて。ロキソニンの注意点、血圧を下げる目標値について。
低血圧の頭痛はこうして改善!
低血圧の頭痛について。塩分を人より多く摂れば血圧は上がるのか?食べ物で血圧を上げる方法とは。
気圧が頭痛を起こすって知ってます?
低気圧が頭痛に影響する原因について。対処法について。
虫歯も頭痛を起こします。
虫歯が偏頭痛を起こす影響について。噛み合わせと頭痛について。
うつで頭痛になるのはなぜ?
うつで頭痛になるのはどうして?対処法について。
冷房 頭痛の治し方
冷房(クーラー)による頭痛について。原因と改善方法について。
花粉症 頭痛の治し方
花粉症の頭痛と風の違いについて。原因と対処法について。
貧血の頭痛原因はコレ!
貧血から頭痛が起きるのはなぜか、改善方法について。
寝起きに頭痛がするのはなぜ?
寝起きに頭痛がする原因について。対処の仕方について。
寝すぎた頭痛の治し方
寝すぎによる頭痛はなぜおきるのか。原因と治し方について。寝過ぎが、どうよくないのかについて。
風邪の頭痛。薬以外の治し方
風邪で頭痛になる原因と、薬以外の対処法について。
断食 頭痛の治し方
断食中に頭痛がおきる理由と対処法について。
便秘で頭痛になる理由。
便秘からくる頭痛の原因と対処法について。
頭痛ストレス対処法
ストレスで頭痛が起きやすい人と起きにくい人について。対処法について。
頭痛とめまいの原因
頭痛とめまいの原因について。対処法について。
耳鳴りで頭痛になる?
耳鳴りと頭痛の関係について。対処法について。
地震で頭痛になるんですね。
地震と頭痛の関係について。原因は何か。
頭痛の治し方、試してないのはどれ?
頭痛の治し方のまとめ、おさらい。