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貧血と頭痛について

貧血と頭痛はどのように関係しているのでしょうか。

 

貧血が頭痛の原因になっているという場合もあります。
特に、貧血を起こしやすいと言われている女性は注意したいものです。
実際、貧血になりやすく頭痛もよく起こすという女性は多くいます。

 

そもそも貧血は、赤血球の数が減少していることや、
赤血球が小さいことによって起こります。

 

血液中の赤血球は、全身に酸素を送る役割を担っています。

 

貧血になると、全身に行き届く酸素の量が減ってしまい、体に負担がかかってしまいます。
脳に届くはずの酸素も十分に届かなくなり、脳が酸欠状態になります。

 

このように脳が酸欠状態になると、頭痛が起こることが多くなります。

 

脳の血管にストレスがかかり、その周辺の神経が炎症を起こすことによって、
偏頭痛のようにズキンズキンと痛む場合もあれば、
血行不良によって体の筋肉が緊張し、頭が重い感じに痛む場合もあります。

 

また、爪がスプーン状&割れている、顔色が青白い、まぶたの裏が白い、生理出血が多い
たちくらみやめまいをしやすい、早起きが苦手、疲労感がとれない
疲れやすい、少しの運動で息切れする、食欲がない、氷をたくさん食べる、
甘い物好き、抜け毛がひどい、
動悸などの症状に覚えがある方は貧血の頭痛の可能性があります。

貧血頭痛の改善方法

このような頭痛を改善するためには、まず貧血を改善することが必要です。
貧血を改善するためには、鉄分とタンパク質の補給が欠かせません。

 

特にタンパク質は、赤みの肉やレバーなどから良質なタンパク質を摂取しましょう。
シジミ、あさり、牡蠣、わかさぎ、ほうれん草、ひじき、小松菜、わかめ、海苔
高野豆腐、ゴマも意識して摂るといい食べ物です。

 

貧血の改善には、タンパク質と同時に鉄分を摂取するのも大切なことです。

 

どちらか一方だけではなく、一緒に摂取するよう心がけましょう。
また、貧血はセロトニン不足も影響しているので、
セロトニンを増やしてくれる、頭痛サプリメントのずきしらずの実を飲んでみるのも1つです。

 

貧血によって頭痛が起こってしまった場合は、どのように対処すればいいのでしょう。
まずズキンズキンと痛む場合は、偏頭痛の対処法と同じく
痛む部分を冷やしてみて、炎症を抑えましょう。
できるだけ動かず、痛みが治まるまで安静にしておくのがいいでしょう。

 

筋肉の緊張とともに頭が重く痛む場合は、真逆の対処法になり
まず血行を促進してカラダを温め、筋肉の緊張をほぐす
ことが大切です。

 

血行を促進するためにお風呂に入ったり、体を動かすのもいいでしょう。
緊張している部分の筋肉をマッサージしてみるのも効果的です。

 

貧血は、頭痛以外にも様々な問題を招きます。
食生活を改善して十分な栄養を補給するのはもちろん、
慢性的な貧血に悩んでいる場合は、普段から予防対策を取り入れてみたり
もしくは専門医に相談してみましょう。

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