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断食が頭痛の原因とは

断食で頭痛になるのも理由がちゃんとあります。

 

断食をしていると、断食反応と呼ばれる初期反応が起こります。

 

炭水化物が体内にない状態で、血糖不足になり脂肪が燃えようとすると、
不完全燃焼を起こすことによって、
代用のエネルギーとして体内にケトン体という物質ができます。

 

人の体は酸性であるケトン体を異物として排出しようとし、
このときに起こる体の反応が断食反応です。

 

まず吐き気です。
ケトン体を排出しようとするとき、胃酸も排泄され、それによって吐き気が伴います。
また、ケトン体に体が拒絶反応を起こし、頭痛が起きます。

 

このときの頭痛は吐き気を伴う辛いもので、
断食を中断する人の中には、空腹感よりも頭痛に耐えられず、
断食を止めたという人もいます。

 

痛みを取り除き、断食を成功できる人もいるので、ここではその対処法について
紹介します。

 

即効効果のある対処法

断食中の頭痛には、どのように対処すればいいのでしょう。

 

断食で頭痛になった場合には、本当はまず、栄養の補給が必要です。

 

ですが、せっかく断食していたのに
急に普通の食事で栄養を補うと体に負担がかかりますので、そうではなく
まず塩分と糖分を補給して、続けられるようならそのまま断食を続けてみてもいいでしょう。

 

体への吸収のことを考えて、スポーツドリンクによって糖分の補給を考えるかもしれませんが、
断食による頭痛は水分不足によって起こっているわけではありません。

 

水分を必要以上に摂取すると、
血液中の血糖値が薄まってかえって状態が悪化することもありますので、
飲み物で糖分を補うのはやめましょう。

 

効果的なのは、精製されていない糖分を摂取することで、
はちみつや天然のメープルシロップなどがいいでしょう。

 

断食をするときは、あらかじめこのようなものを用意しておくと便利です。

 

私も酵素断食をしたときで、頭痛があったときは
首の後ろから力が抜けていく感じで、空腹で力もでませんでしたが、
はちみつ梅干しをお湯に溶いて飲んだら
痛みがスーーーッと引いていき頭痛は治まりましたよ!

 

じつは、カリウムやナトリウムの濃度が低下すると、
だるくなって頭痛をおこすので、
梅干し、塩、具なし味噌汁、昆布などを少し摂ると治まる場合が多い
のです。

 

ほかに、寒い時期に断食をすると血流の急激な変化から頭痛がしやすいので
夏場の断食でも、熱を摂らないため体が冷えますから
寒い時期は防寒対策をしっかりしながら断食をするようにしましょう。

 

また、糖分を補給しても吐き気や頭痛が治らない場合や、耐え難い場合は、
無理に断食を続けるのはやめましょう。

 

自己判断で、辛い症状を我慢して断食を続けるのは危険です。
頭痛が、危険のサインになっているかもしれません。

 

最近は、断食を専門家が指導してくれる施設やイベントもあります。
専門家のアドバイスも上手く生かしながら、安全に断食をおこないましょう。

断食が人気の理由

近頃、プチ断食やソフト断食といったものが話題となっていますね。

 

断食とはダイエットやデトックスのため、一定期間食事を絶つものですが、
最近主流となっているのは、一切の食事を絶つ水のみの断食という方法よりも、
決められたドリンクだけは飲むといった半断食のような方法のものが人気のようです。

 

断食の中でも成功率の高い、酵素ドリンクだけを飲む、酵素断食がとくに大人気ですね。

 

理由は結果がでるからなのですが、
正しく行えば、ダイエットのほかにも免疫力を高めたり、24時間365日
生まれてから休みなく、働き続けている内臓の機能にお休みを与えることで
機能を回復させるなどの効果があるため、受ける恩恵は多いからでもあります。

 

体を健康な状態にリセットするために行うことが多い断食ですが、
何の知識もないまま、ただ食事を絶つだけでは、かえって健康を害することにもなります。
健康状態に注意しながら行うようにしましょう。

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