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ずきしらずの実は生理の頭痛にも効く!

ずきしらずの実は生理中の頭痛に効くよ!

 

結論から先に言ってみましたが、すでに3回目の生理を迎えています。

 

体験談を詳しく話しますと、飲み始めて数日後にきた1回目。

 

生理痛が始まったので、いつもの頭痛はくるのか!
どうどう?と、思っていたら、頭痛はこなくて、よし!!なのですが、
生理の腹痛がしてきて、さすがに腹痛には効かんよね〜効いたらいいのに。
なんて思いながら今日飲む分5錠を飲みました。

 

1日を終えて振り返ると、腹痛も忘れるくらいに緩和されていたのには驚きました!

 

そして、2回目の生理前に、ほんのーり弱め頭痛があったのですが、
日課の5粒を飲んで、コーヒー飲んで、部分的に保冷剤で冷やしたら
数分で簡単に治ってしまいました。

 

今回は腹痛が強めのようでカイロをあててバッチリな感じで、
頭も冴えているから、普通にバリバリ仕事や家事ができ、パワーヨガもできちゃいました!
しかも生理特有の眠気もこない!

 

ずきしらずの実を飲む前は、
対処法にコーヒー飲んで、保冷剤で冷やして、カイロを当てたくらいじゃ治らなく
頭が痛すぎて、首に力が入らなく、ボーっとして、だるくて、薬を飲んでも眠くて眠くて
仕事や家事もできず寝込んでいたくらいです。

 

3回目の生理がきました!
生理の前日に、ほんのり痛みの雰囲気だけありましたが(痛くないです)
今回はまったく痛くなく、腹痛もありません!!!
生理中の憂鬱気分から解放され、快適に過ごせています。

 

これから寒くなり、師走がやってきます。
来月も検証を続けますが、ずきしらずの実を飲んでいる効果と言い切れます!!!

生理前と生理中の頭痛の原因

生理前に頭痛が起こるという女性は多いのではないでしょうか。

 

実は、生理前症候群(PMS)のひとつの症状として、頭痛が挙げられます。
生理前症候群とは、生理の3〜10日前に表れる不快な症状で、
生理がある女性のうち50〜80%の人に起こると言われています。

 

不安感やイライラといったメンタルな部分の不調と、肌荒れや不眠、下腹部痛や胸痛、
そして頭痛といった様々な症状があります。
これらの症状は全て女性ホルモンの分泌が関係しています。

 

女性の体内では、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンが
生理周期に応じて増減しながら分泌されます。

 

排卵期にはエストロゲンが急激に増え、排卵後はエストロゲンが減り、
プロゲステロンが増加します。

 

このようなホルモンの急激な変動によって、
心と体に様々な不調が起こると言われ、生理中や生理後の頭痛の原因でもあります。

 

特に、生理前の頭痛は生理開始の2日前から3日前に最も多く起こります。

 

この時期は、エストロゲン、プロゲステロンどちらのホルモンも急に減少する時期で、
セロトニンも減少し、女性ホルモンの分泌量が急に少なくなることで、
頭痛が起こると考えられています。

 

ちなみに生理の頭痛の種類は偏頭痛です。

 

ズキンズキンと痛むのが特徴で、安静にしておくと痛みが和らぐ傾向にあります。
このように生理前に起こる偏頭痛を「月経関連偏頭痛」と呼んでいます。

 

月経関連偏頭痛は、通常の偏頭痛に比べても痛みが強く、
痛みが持続する時間も長いのが特徴です。
また、一度治まったとしても再発しやすい傾向にあります。

 

生理前症候群の精神的な不安と合わせてこのような辛い頭痛が起こると、
さらに気分がふさぎこんで、何もやる気が起きなくなるという人もいます。

 

1か月に一度はこの頭痛が訪れると思うと、憂鬱になるという人も多いはずです。
ただでさえ憂鬱な生理前。
辛い頭痛がつきまとうとなると、さらに厄介ですね。

生理頭痛の対処法

月経関連偏頭痛には、どのように対処すればいいのでしょう。

 

対処法としては、普通の偏頭痛と同じことが当てはまります。
ホルモンバランスとともに、ストレスも頭痛を悪化させる原因となりますので、
なるべくストレスを溜めないように、特に生理前はゆったりと過ごすようにしましょう。

 

また、出来る限り休息をとるようにしましょう。
夜寝る時間を早めにしたり、昼寝ができそうなときは昼寝をするのもいいでしょう。
実際に頭痛が起こってしまった場合も、無理に動かずに安静に、できれば横になるようにします。

 

酷い痛みは我慢せず、鎮痛剤を飲むのもひとつの方法です。
鎮痛剤の飲みすぎは、様々な問題を起こすので好ましくありませんが、
月に1度の月経関連偏頭痛のときのみに飲むのであれば、さほど問題はありません。

 

ですが、気を付けたいのが鎮痛剤の種類。
月経関連偏頭痛は、偏頭痛の一種です。

 

偏頭痛の場合、普通に市販されている薬では効かない場合が多く、
特に月経関連偏頭痛は症状が重い場合も多いので、
普通の鎮痛剤では痛みを抑えられないかもしれません。

 

偏頭痛に効果があるのは、トリプトタン系の薬剤です。
これは医師の処方が必要になるので、事前に受診して処方してもらっておきましょう。
トリプトタン系薬剤にも副作用の恐れはありますので、
用法をしっかり守って服用するよに気を付けます。

 

副作用の心配をせず、
普段から頭痛に備えておきたいという人にはサプリメントがおすすめです。

 

痛みに効果が有る天然成分を使っていて、
毎日飲むことで頭痛を根本的に改善していく、ずきしらずの実がおすすめです。

 

この頭痛サプリメントは不足しているセロトニンを増やしてくれ、
私の体感的には生理痛にも効いているので、嬉しくてなりません!

布ナプキンは肌に優しい

また、生理中に紙製のナプキンを使用しているという人は、布ナプキンを使ってみることで、
生理前、生理中の頭痛にも効果があるかもしれません。

 

紙ナプキンは使い捨てで便利ですが、石油など、化学物質でできているものです。

 

皮膚のデリケートな部分や粘膜の部分にも長時間触れるナプキンなので、
体内に有害な物質が吸収されやすいということも言われていますが、
便利がよくて手放せないのが本音といったところでしょうか。

 

生理中頭痛

紙ナプキンで皮膚がかぶれた、蒸れてかゆい、
という経験がある人も多いのではないでしょうか。

 

特に、化学製品のアレルギーがある人は要注意です。

 

経皮で体内に有害物質を取り込んでしまうことがあるので、
できれば皮膚や粘膜に触れる物は天然のものが良いようです。

 

そこで、ナプキンを綿など、通気性の良い天然素材できた布ナプキンに
切り替えることも試してみるといいかもしれません。
洗濯の手間よりも、痛みの緩和を優先したい人に向いてるかも。

 

生理中の不快な感じもストレスとなり、頭痛に影響するもの。
一度、肌ストレスのことも考えてみるといいでしょう。

ヨガも生理の緩和に役立ちます

同じように、生理時の不快な感じを解消してストレスや頭痛を感じにくくするために、
ヨガを取り入れるという方法もあります。

 

ヨガは、体全体のストレッチと呼吸法を組み合わせて体の巡りをよくするもの。
生理前や生理中は、女性ホルモンの関係で体の巡りが悪くなっている状態です。
ヨガをうまく取り入れて、体の循環を促しましょう。

 

生理痛など、生理の不快な感じに効果が有るとされているのが「弓のポーズ」です。

生理ヨガ

まず右手を前に出して、左手で左足首を掴みます。
そしてゆっくりと上半身を上に起こしていきます。
反対も同じようにして数回繰り返します。
吸って、吐いてと、呼吸を意識しながら行いましょう。

 

「ひばりのポーズ」というものもあります。

生理ヨガポーズ

正座で座り、左足をゆっくりと後ろに下げていきます。
息を吸いながら両手は肩の高さまで持っていき、息を吐きながら大きく左右に開きます。
そして、上体を反らして5秒間、ゆっくり呼吸します。
息を吐きながら体勢を元にもどし、これを反対も繰り返します。

 

ひし型のポーズ、ワニのポーズ、ハーフブリッジも効果的です。

 

これらのヨガのポーズは、リンパの流れを促すとともに、血行を促進します。
体の冷えも改善されるので、頭痛にも効果的です。

 

生理関連偏頭痛は女性特有の悩みです。
定期的にやって痛みをやり過ごすのは大変なことですが、自分なりの対処法を見つけて、
できるだけ快適に過ごせるといいですね。

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